夏季养生先养“心” 适当喝粥有助防“燥”

来源：南方日报     作者：林可婷    2011-07-20

　　进入夏季，炎热天气会影响人们的休养生息，不少人会出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食物中毒患者也会明显增多。因此，广州爱康国宾健康检查中心体检专家提醒大家要注意养生，尤其要学会养“心”，从而安然度夏。

　　平和心态利于养“心”

　　夏天天气炎热，昼长夜短。根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，广州爱康国宾专家建议，夏季养生的一大关键就是养“心”。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏及整个神经系统甚至精神心理因素。

　　由于三伏天气温高，人们很容易产生烦躁情绪，因此除了保证合理睡眠的同时，心理养生也不可忽视。保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

　　适当喝粥有助防“燥”

　　夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也旺盛，人体很容易出现鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。

　　爱康国宾专家建议，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；桂圆粥有补心气、养心阴的功效；绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。李劼 彭长敏