海南立夏后养生要注意什么？这些“贪凉”行为不可取

来源：南海网     作者：任桐    2020-05-05

　　海南旅游头条、南海网、南海网客户端、南国都市报海口5月5日消息（记者 任桐）南国似暑北国春，色秀江淮万木荫。5月5日是中国传统二十四节气中的立夏，意味着夏季的开始。中医指出，立夏之际，气温升高，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失，尤其是进入夏季，人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。

　　那么，在这逐渐炎热起来的立夏季节，如何做好养生呢？为此，记者采访了海南省中医院治未病中心主任程亚伟，听她说说海南立夏后养生要注意的那些事。

　　莫贪露脐装一时美 夏季也要保暖肚脐

　　海南地处亚热带地区，立夏时节，气温就已经达到了35摄氏度左右，不少人为了贪凉，早早开起了空调，却没想到因此而患了病。

　　“前几天，一位全身‘武装’得非常严实的女士来看病。”程亚伟介绍，这位女士65岁，因为怕热，家里经常开着空调，连厨房都装着空调。随着气温升高，她连续在密封的“空调屋”待了将近一星期，导致全身毛孔开泄功能失常，表现症状为怕风、汗多。同时，她的女儿也有着同样的症状。

　　程亚伟提醒，气温升高，却切勿“贪凉”。这里的“贪凉”包括三方面，一是不要贪吹冷风；二是不要贪吃冷食；三是不要贪穿短衣。

　　她解释道，吹冷风可以，但不要对着冷风吹，也不要连续吹。早6点、晚上6点左右，可以去室外慢跑、散步，多吹吹自然风，但不要出太多汗。“汗是心之液，汗出过多会伤心。”

　　另外，不要贪吃冷食也非常重要，建议夏天以喝温开水为宜，切不要吃刚从冰箱里取出来的水果、饮料，要放成常温后再吃。同时，到了夏天，有些爱美的女孩喜欢穿露肚脐的短衣，这个危害非常大，肚脐是最应该做好保暖的地方，如果一旦受凉，会引发妇科疾病。

　　遵循“心静自然凉” 多做绘画、书法等安静事情

　　立夏处于春夏交替之际，随着天气的变化，人的身体也随之变化，春季肝火旺，夏季多心火旺。因此，一到夏天，很多人就感觉头痛、失眠、坐立不安……

　　程亚伟说，人们总说“心静自然凉”，其实是有一定的道理的。立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

　　此外，程亚伟表示，相对于秋冬季节，夏季可晚些入睡，但要保证在12点前入睡，早上要在6点起床最佳。晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹，一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

　　夏季多吃西红柿、黄皮等果蔬 椰子水尽量不喝冰的

　　立夏之时，程亚伟推荐了几款适应夏季饮用的茶，包括鹧鸪茶、荷叶茶、菊花茶以及海南的椰子水。她提醒，饮茶时可加入一些桂花，椰子水尽量不喝冰的，喝常温的效果最佳。

　　同时，夏季可多吃莲雾、黄皮、西瓜、番石榴（便秘者不吃籽）等水果，蔬菜可多吃西红柿、丝瓜、苦瓜等。

　　“多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。”程亚伟表示，如早、晚进餐时食粥，可选用大米、小米、薏米、绿豆、山药作为煮粥的主要食材，这样既能补养身体，又能解暑化湿。