【瑞佳·万树阳光】长寿之乡的悠闲生活

来源：瑞佳·万树阳光     作者：许甲猛    2009-09-26

“长寿之乡”在中国的确定标准是：每10万人口中百岁老人达到3位。联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中拥有百岁寿星7.5人。澄迈县人口为51万，而百岁老人数量达129人，大大高于联合国规定的长寿之乡的标准。海南澄迈获得“中国长寿之乡”的称号意义重大，可提升澄迈在全国、乃至世界上的魅力、知名度和影响力。

　　澄迈人如此长寿，是上天垂青还是养生有方呢？让我们来看看澄迈老人的生活习惯。

　　在起居方面，澄迈老人一直保持着古老的生活习惯，“日出而作，日落而息”，中午还会小憩一会儿，总之要保证每天8个小时的睡眠；早晨醒来，先搓脸搓耳朵，等神志都清醒了再起床；洗漱后会用手指梳头，按摩头皮，晚上临睡前要用热水泡脚。他们还会在天气好的时候去散步、晒太阳、甩手、踮脚，或者和孙辈一起放风筝，不出去的时候，他们就会在家里静坐半小时，或者读书看报写字，过着悠闲的生活。

　　这些事情看起来都稀松平常，但只要年复一年、日复一日地坚持下来，即使以前身体有什么病症，也能慢慢调养过来。澄迈很多百岁老人就是靠着这样简单的生活方式养好了很多疾病。所以说，大家不要把养生当做一件非常复杂的事情，只要能够像澄迈的老人这样清淡饮食，早晚喝粥，中午吃饭，日出而作，日落而息，适当娱乐，长寿就是自然的事了。

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