旅游困乏恐惧上班 "节后综合征"纠缠狂欢人群

来源：羊城晚报     作者：许甲猛    2009-10-09

节后第一天上班，不少人的脸上写着焦虑（本报记者 黄巍俊 摄）

医生推荐节后清淡食谱 新华社发

　　国庆加中秋的8天长假让国民彻底放松了一把，出游、旅行、会友，活动丰富多彩。从8天长假回到工作中，有的人更加精神，也有人无精打采，还有人玩得太过于疯狂，身体出了毛病。这些“节后综合征”的表现，至少要在一两周后才能基本消除。

　　想起上班就恐惧

　　长假近尾，广州市民刘先生心里产生了莫名其妙的恐惧感，甚至有连续失眠、茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。昨天（8日）下午，他特意来到广东省第二人民医院心理科咨询自己是否患上了心理疾病。医生告诉他，这是假日综合征，只需进行适当调整即可。

　　医生支招：刘先生是假日综合征中典型的“上班恐惧症”，近几天前来咨询这种症状的人比较集中。其产生的原因主要是与平时的快节奏生活相比，节日期间彻底放松，生活规律被打破，再要紧张起来心理和生理会产生种种不适比如失落厌倦和恐惧感等。患者要从生活内容到作息时间做出积极的调整，静心思考上班后应该做的事，把自己的心理调整到工作状态中。症状严重者可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪。

　　旅游归来太困乏

　　熊小荣在广州一家食品公司工作，平时工作太忙，鲜有机会外出，这次难得有8天长假，便和家人一起来了一番自驾游，一路开车往返南京。但是，自旅行回来后，全家人一直全身乏力，食欲不振，身体极度困乏。即使在上班前一天，依然无精打采。

　　医生支招：旅途劳顿及饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病，建议通过洗澡或按摩消除劳顿感。洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；对过量的体力运动造成的肌肉群乳酸堆积，可以用按摩等试帮助乳酸尽快被血液吸收并代谢。

　　上网八天很萎靡

　　家住广州天河区的中学生小勇（化名），从国庆第一天开始便坐到了电脑桌前，从早上睁眼一直玩到深夜。玩到后来，两眼干涩，开学前一天，全身仍酸痛无力，精神萎靡。

　　医生支招：治疗要从心理和身体两方面入手，一方面进行必要的开导和教育，使患者戒掉网瘾，辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。另一方面要特别注意眼睛休息，滴一些眼药水，并配合眼保健操按摩。

　　暴饮暴食呕加泻

　　家住广州的宋伟忠在假日期间天天赶场会友，因暴饮暴食而致频繁呕吐和腹泻，到珠江医院检查，诊断为急性胃炎。

　　医生支招：由于身体摄入过多的高脂肪或高热量的食物，肠胃负担加重，引起消化不良。一般来说只要把不消化的食物吐尽或随大便排空后便可逐渐自愈，吐泻期间应吃些糖盐水补充水及盐分，饮食以清淡为宜，如粥、烂面，加些肉酱、蒸蛋等，2-3天后逐渐转为正常饮食。再加上注意休息，适当调整饮食，两三天身体就可以恢复正常。 （张小磊、乔丽莎、何辉）

　　“又要开始上班了，很烦啊”“假期就这样结束了，8天也不够啊”……长假结束，上班一族又要重新投入工作了。经历长假后，不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据本报联同新浪网的调查显示，3000名参与调查的上班族中，有近六成人表示自己有假日综合征，具体表现为开始工作后难以进入工作状态。 >>全文