长假归来谨防“综合症” 避免高强度的工作

来源：金羊网     作者：许甲猛    2009-10-09

　　今日是长假后第一个上班日。专家建议，为预防节假日过后无精打采，身心疲惫、失眠、抑郁等典型“假期综合征”发生，假期最后1-2天需逐步回到平时生活节奏，并保证充分的睡眠休息。

　　长假最后一天，记者就上班族时间的安排，随即采访发现，不足五成的上班族考虑在家休整。 而不少人选择充分利用最后一天

　　，进行最后的疯狂。在天河城某公司做文秘的Vivian表示，假期和朋友相约外出旅游，长假最后一天，“回来整理旅游的东西，同时也在家好好休息”。但上班族程先生则表示，难得有机会彻底放松一次，最后一天已经约了几个哥们再聚，“不想浪费最后的假期，上班后就很难再海喝海吃了”。

　　针对完全不同的处理方式，公共营养师刘金穗表示，“假期综合征”既是身体疾病，也是心理疾病。程先生这类典型玩完最后假期的上班族，其实容易患上“上班恐惧症”，可能在上班后出现精力难以集中、上班时犯困等。旅游后进行适当休整，不仅能重温旅游时的愉快，同时让疲惫的身体有充分的休息，更能有利于适应工作日的到来，娱乐休闲两不误。因此专家建议，假期最后一两天，最好能充分休息，上班前两天，需尽量避免高强度的工作。