专家：长假外出莫贪美食 留守家中健康娱乐

来源：人民网     作者：许甲猛    2009-10-03

　　“十一”长假是外出旅游的大好时机，不少家庭倾巢出动。同时，难得的假日又是“留守族”聚会、忘乎所以看电视上网消遣的好时机。但专家警告称，外出者除了要做好预防意外事件外，还应防止包括水土不服等疾病突发诱因入侵；在家者除预防过度饮酒、过度熬夜等不良生活习惯外，还应防止电视电脑等“视觉终端症”，别过节过得身心疲惫。

　　享美食别盲目“随俗”

　　吃地方特色，是旅游族的饮食准则。“一味追求野味特色，可能引来疾病缠身。”重庆医科大学附二院急救部主任简华刚教授称，去年国庆，渝中区一家五口人因在某景区参加篝火晚会吃了烤羊肉，纷纷腹泻住院。他称，旅游时应该高度重视饮食问题，如果你是从东南方前往西藏等地的游客，很有可能吃了酥油做的食品就会肠胃不适，搞不好要拉肚子。同样，北方人到了南方，吃热带水果，尤其是小孩子，容易发生过敏。因此，享受旅游地区的美食别盲目“入乡随俗”，尽量多吃自带的零食。

　　此外，简主任还提醒，一个人突然到另外一个环境，可能因为气候温差而出现不适症状。因此，在出行前一定要了解旅游地的气候环境，根据当地情况带上相应的衣物，防止气候病的发生。

　　自驾游莫疲劳驾驶

　　目前，自驾游成为长假出游的一种时尚，我市每年数万人次自驾出游，其中不少是初次驾车旅行的车主。

　　因此，警惕疲劳驾驶异常重要。简主任称，临床统计发现，节假日1／3以上的交通事故是疲劳驾驶引起的，因出游前太兴奋或其他原因导致睡眠不足，驾驶中会出现暂时性的大脑空白。其次，事先没有作好旅途计划，不了解路途情况，不能合理安排作息而造成疲劳驾驶。此外，驾驶过程中精神高度集中，眼睛老盯着公路中心线，会造成视觉和心理上的紧张，从而导致疲劳驾驶，发生意外事故乐极生悲。

　　同时，旅游地区不少住房潮湿，在住宿时应格外小心，除了保持室内空气畅通外，最好铺上防潮垫。

　　过度娱乐危害很大

　　简主任称，假日里少不了亲朋好友聚会，别过度饮酒、不暴饮暴食也成了老生常谈的话题。因此，注意平衡饮食，也是“留守族”应该遵守的基本原则。

　　“"视觉终端症"的危害正在日益突出，应该引起市民的高度重视。”简主任告诉记者，近几年来，不少市民放假后“窝”在家中，利用难得的机会两眼直盯着电视、通宵上网打游戏、熬夜看图书、昼夜打麻将斗地主等，这些过度行为将给健康带来极大危害。

　　简主任表示，这些娱乐活动一旦过度，直接损伤的是视力。他称，视疲劳在人群中的发病率是20%，近年国庆、春节等长假后，医院门诊猛增，有些治疗不及时，病变成严重的“干眼症”。此外，长期“窝”在家中缺少活动，还是心脑血管、高血压、颈椎、腰椎等慢性疾病的“温床”，最后导致过节身心疲惫比上班还累，还招来一身疾病。

　　面对面

　　戴口罩防流感

　　多运动保健康

　　记者：外出最易出现“水土不服”，如何提前预防？

　　简主任：蜂蜜和茶有预防功效。中医认为，睡前饮用蜂蜜，可健脾安神调节肠胃；茶含多种微量元素，有利尿促进血液循环功效，减少得麻疹等皮肤疾病。

　　记者：如何有效防止疲劳驾驶？

　　简主任：方法很简单，在产生疲劳信号时就近停车，下车在周围散步至少10分钟。如果还觉得累，在车里打一个盹直到你感觉恢复过来。

　　记者：当前甲流感形势严峻，如何有效预防流感等传染疾病？

　　简主任：密切关注甲型H1N1流感疫情发展。主动采取预防措施：勤洗手、戴口罩，尽量避开人群密集场所，出现感冒症状及时就诊。外出还应预防水痘、幼儿急疹、麻疹、风疹、手足口病、猩红热、脓疮等疾病，这些疾病经常通过呼吸道经飞沫传播和接触传染，特别是在众人聚集时更易传播，儿童尤其易感染，有必要戴口罩。此外，昆虫类引起的皮肤病变多种多样，出门时一定要带上必备的药物。

　　记者：留守族如何防止“视觉终端症”危害？

　　简主任：除沿袭平时的生活规律外，适量运动是最佳办法。长期坐办公室的人群，可借机登山、长跑，有助于缓解矫正颈椎腰椎等办公室疾病。长期疲劳比较压抑的人群，可逛街、打保龄球、游泳等缓解压力。记者黎奎