MM们，户外旅游的准备要做足哦！

来源：     作者：李文婷    2009-03-16

(一)出发前的准备

　　1.尽可能避开生理期。

　　在做旅游计划时，一定要估计下自己的生理期，尽可能避开。如果实在不能，就一定要做好准备，带上足够的护垫，卫生巾，专用湿巾，一次性纸内裤等用品。如果是夏天，浅色的衣服就不要带了，一定要带深色的裤或裙。如果条件允许，尽可能购买卧铺票。在一个网站上还看到介绍如何避免经期的办法，摘录如下：“如果你不想撞期，可以考虑以药物来调整正常的月经周期，但这不同于一般的治疗，是对正常生理的一种干扰，要采取慎重的态度。(接受医生的指示)

　　1. 延迟的方法：要从月经预定日的五天前，开始持续服用‘黄体激素’。那么，即能使子宫内膜继续维持增殖分泌期的状态，不致引起月经。但是，若要延迟二个礼拜以上的时间，就得渐次增加‘黄体激素’的量，否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用，月经就会开始来临，而中途如果忘了服用，月经也会来临。所以决定了要以药物延后月经，就一定要按时吃药。

　　2. 提前的方法 月经结束之后，立刻服用‘动情激素’和‘黄体激素’的混合剂，如此即可抑制排卵。停止服用荷尔蒙剂之后，就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血，即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言，延后要比提前无害于身体。 ”(原作者不详)以上的方法，我都没有试过，不作评价，仅供大家参考，但个人认为是药三分毒，不到万不得已，不要采用这样的办法。最好是改变旅游计划。特别是如果计划去三亚这样玩水的地方就不用去了，否则去了，不能下水，也是遗憾。

　　2.如何减轻背包重量，让走路更轻松。由于天生的生理原因，女孩子，不可能象男生那么能负重。但出门在外，有很多东西又是不得不带的，所以要想办法让自己轻松点。

　　方法一，带一个为您背包的男士一起上路(如果是这样，那也许你不用操心这些了，但总还是要背点东西吧?就算你什么都不用拿，也可以看看下文，帮帮身边的他，让他轻松点。不过本文主要是针对女独行侠的)

　　方法二，自驾(如果你马上想到的是这样的方法，可能本文对你也就没什么价值了)

　　以下才是我要说的方法，方法三，尽量不要带多余的东西。

　　1.日常用品尽量带小包装的。可以买旅行装的护肤用品，比如雅芳的三件套，携带方便。带试用装，比如沐浴露。洗发的买那种5毛一袋的小包装的。(有的人会说我住3星，5星的，都不用带，那当然别论，但个人认为就算是5星的，它提供的洗发露什么的质量也不够好，最好还是用自己平时用惯的东东)。牙刷，高路洁有一种可折叠型的很好用，体积也不大。……

　　2.有替代物品的就用替代物品，最好能一物多用。

　　3.可能用到也可能用不到的东西，如果不是在旅游目的地很难买到的，就可以不带。当然这个具体标准因人而异。比如雨伞，我一般不带。特别是去西北旅游，下雨的可能性很小。爬山到是很可能经常遇到下雨，东边日出西边雨，这个时候买件雨衣就可以了，一般5元左右。　　　　 ……总之，不要总想着万一，万一要用怎么办?就算万一真的发生了，也总有解决办法的，找替代物品也不是难事。

　　方法四，合理装包

　　1.如果你是旅游爱好者，买个质量好，适合自己的包是必要的。可以让你的旅途更轻松。

　　2.尽量装在一个包内。不要左提一个，右提一个，肩上还背一个。出发时可以在包内再装一个可折叠的小包，方便回来是带些纪念品什么的。当然，更好的减重的方法是买的东西都通过邮局邮回家。

　　3.学会打包。装东西时要注意两点。第一是左右平衡、重心稳固，第二是取物方便。重心不稳的背包会让你背得很辛苦，也容易跌倒。

　　(1) 质量较重的物品应放在中上方并尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免背起来使您有被往后拉的感觉。

　　(2) 体积大而质量轻的物品可以放在最底下，一方面比较不影响重心;另外由于重物压在上面所以使用一段时后背包会较为密实好背。

　　(3) 坚硬的物品不要放在贴背的部位，若否则如为内架背包时则会直接顶到背部造成不舒服，甚至后仰跌倒时会直接伤到背部。

　　(4) 背包左右所放置的物品其重量必须相仿，以免重心偏一边。

　　(5) 雨衣、饮水及当日必需使用的东西必须放在最上面或最容易取得的地方。

　　(6) 使用物品分类袋观念，将同类的物品或必须同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西尤然。

　　(7) 养成定点放置的习惯，不但整理背包较快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。

　　(8) 尝试改变装填方式尽量减少不必要的背包外吊挂，这不但会影响行动安全而且也不美观。如果背包容量不敷使用应检讨携行内容或换比较大的背包。(取自登山补给站)

　　(9)调整背包至最舒适的位置：比较好的背包大多数可以调整高度，肩带松紧，是背包要来配合你，而不是你要去适应背包。

　　方法5，合理行走。可能有人会说，走路谁不会啊。其实走路也是有讲究的。

　　1)腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

　　2)重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

　　3)摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

　　4)匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

　　5)提取重物上肩时不要猛抄猛落;疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

　　6)要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

　　7) 快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　8) 走阶不走坡。上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

　　9) 走硬不走软。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

　　10)避滑就涩。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。”

　　方法5，合理行走，其实已经不是出发前的准备了，已经涉及到旅行中了。其实出发前和旅行中是密切相连的。

(二)旅途中的注意事项

　　1.还是减轻负担的问题--存包的学问

　　除了注意前面说的出发前的注意事项外，更重要的就是尽量减少包背在自己身上的时间。

　　1)下了车，如果是暂时不打算找住处，准备先玩，或准备当天晚上坐火车要离开，那就不要犹豫，马上去存包。只带个随身的小包，其他物品都存起来。关于存包费用，其实铁路上有规定，一般的包是2元。但很多火车站都收5元左右。存包还有点要注意的是，如果你是当天要坐火车离开，存包最好存在侯车厅内，离剪票的地方越近越好，可以减少背包的时间。如果你是晚上要再回来取包，拿到住的地方去，那就存在候车厅外面，离公交车站越近的地方越好。

　　2)如果你是到几个地方旅游。那么在某个地方买的旅游纪念品，最好从邮局寄走。不要随身带着。火车站旁边一定有邮局。

　　3)如果你已经住下，就把包放在房间，或存在酒店。即便你已经退房，一般的地方都是可以让你存包的。等玩后再回去取。这是免费的。

　　4)如果你回旅店要绕路，你一直把包背着，那么你到了一个旅游景点，也可以在门口把包存起来。有的还有投币自动寄存柜。不要傻傻的背着个大包在故宫里面逛，那会累得半死的。即使没有看到存包的标志，你给售票的说一下，也可以让你存包的，当然一般会收1-2元钱。

　　5)还有一个免费的办法，存到超市的存包柜中。当然前提是，你下一步行程会顺路经过这个超市。

　　2.钱的存放。一般说来，如果是和gg一起出去，被偷包的可能性会小一些。一个单身女子在外，钱财就要注意了。

　　1)要找准“藏”钱的地点。钱的存放要化整为零，大票面的放在贴身的内衣内裤外面的几个口袋里，并至少应分在两处。元和角票是旅行中最频繁使用的，对这笔钱宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里，每处总数三五元而已。　　 　　　　 2)　钱包和背包里原则上不应放钱。在公共车辆上，更切忌背在户上，而夹克、西装也应拉上拉锁或扣上扣子。值得注意的是如果怕失窃而一直“攥紧”或“抱住”钱袋，那狡猾的小偷就会紧紧地盯上你伺机下手，因此，对藏钱处既要时时小心，又不能太显眼。

　　3)要掌握“拿”钱的技巧。旅行中一要记住“按囊取钱”，二要始终保持各种面值钞票的结构平衡。买5角钱的东西，就不要掏5元钱的口袋。掏小钱时不妨动作“毛糙”一点，一把全抓出来，乱七八糟不过三五元，即使小偷在旁，看你没什么“油水”也就不屑动手。

　　4)在吃饭、购物等要花中等面额钱的时候，付款最好做到该付多少整数，就取几张整钱。零票花掉了，要及时在僻静处取出一张大票面的钱在下一次消费中换成中小币值的票子，匀到各个口袋里。

　　5)在火车上，如果你是坐硬座，最安全的办法之一是把钱放在鞋里。

　　6)在火车上硬座车厢，最好不要使用手机。

　　保养是从外到内的，旅途中也不例外。旅途中的外在保养：男孩古铜色的皮肤是健康是帅气，今天在报上看到布仕最近给他的脸“美容”美成了古铜色，但不敢想象一个女孩要是古铜色的脸会是什么样子?我曾经是个懒女孩，不打伞，不涂防晒霜在7月的南京逛了几天。后果是从那个假期以后我的皮肤再也恢复不成昔日的“白里透红”状态了。(当然也可能因为我又大了几岁了)。所以提醒每个和我一样爱旅游的JM，别忘了保养自己，即使在旅行中。　　 1.防晒

　　1)防晒霜+晒后修复露，选择防晒霜的要点：1. 清爽易推开，以液状为佳(才不会使毛孔阻塞) 2. 无色、无香料(因为有颜色的乳液需要卸妆) 3. 防晒系数高SPF30

　　擦拭的要点：1. ) 要适时补充，依阳光强烈与否而定，补擦时要先吸去脸上的油脂。2. ) 用小瓶罐装为了减轻重量及方便放在口袋里3. 擦有防晒系数的护唇膏4. 注意颈部及耳朵的防晒

　　清洁的方法：很多的防晒霜都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以还得用卸妆的方法来清洁，可以使用湿纸巾。

　　2物理防晒法：

　　1) 选择大帽檐的帽子，圆帽可以连后颈部一起遮(或者后头有遮阳布的鸭舌帽)，透气性佳也可以使佩戴的时间延长。

　　2.)较深色的太阳眼镜(运动专用的更佳)，大部分的人都会忘记眼睛的皮肤脆弱，更需要防晒。本来就 戴眼镜的朋友可以买那种镜夹(忘了那东西叫什么了)夹在眼镜上。

　　3)选择透气快干的长袖衬衫，天气热也不用脱下来。

　　4.)如果是在市区你当然可以打遮阳伞，但最好好是戴帽子，毕竟打着伞旅游太不方便了。5别忘了头发，嘴唇也需要防晒

　　3.日常护理：这个不用我多说，反正你平时的洗脸，爽肤，护肤这些基本步骤都做到就可以了。因为我不化妆，所以，不知道如果平时要化妆的女孩该怎么办。但个人认为，旅行中，只要不是商务旅行，还是尽量不要化妆，或化淡妆就可以了，给肌肤也放个假。要提醒的是，坐硬座的朋友，别忘了按时洗脸。如果实在不方便，也要用湿纸巾檫擦。

　　4.特殊护理：根据你要去的目的地的特点，提前做好准备。如果你是去干燥的北方，那就要注意带点保湿的东东，当然比较好的是补水的面膜。另外，不管是去哪里，我都建议带1一2片面膜。到目的地的当天，一般会很累。住下后，睡觉前做个面膜，能让自己精神也好些。