注意夏天游泳所潜藏的三大危机

来源：海南岛国际旅游网     作者：陈曼莉    2010-08-06

炎热的夏天游泳是最热门的活动，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，但游泳也有禁忌。进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点： 在游泳池内游泳，入水前按规定清洗身体是很重要的。 做好充分的准备活动。 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。...

一、忌酒足饭饱游泳

饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；尤其有心脏病史的病人更不能吃得过饱去游泳，这样会增加心脏负担。而空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。所以最好饭后休息2小时后再去游泳。

喝酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，导致血液循环的重新分布，使人产生不适感。且酒后游泳使体内储备的葡萄糖大量消耗，还会出现低血糖。如果严重酗酒，酒精会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。

二、泳前泳后做足功课

入水游泳前最好做10-15分钟的热身，这一点对于高血压、心脏病等心血管疾病患者尤为重要。把全身的关节和各部位的肌肉活动开，防止因水温过冷而抽筋。室内游泳水温最好在26℃-30℃之间为宜，水温高于体温，除了会加大汗量还对有心血管患者不利；反之，水温过低，入水后会带走人的体温。尤其对有心血管病史的人群，温度的冷暖差异会导致冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗或猝死。

游泳过程中消耗体能，使体内能量和水分丢失，造成血液浓缩形成血栓，导致心血管疾病危险性的增加。泳后要及时、适量地补充水分和能量，可饮些含有电解质的运动型饮料，还要注意监测血压和心率，适当休息。

三、忌患病游泳

游泳前最好对自己的身体情况有个初步了解。例如，患了感冒尤其是病毒性感冒的人不宜游泳，否则除会引起肺部感染等并发症外，还可能诱发年轻人易得的心肌炎。再有，冠状动脉重度狭窄的患者建议不要参加过于剧烈的游泳运动，轻中度狭窄的患者在服用药物使病情稳定的情况下，可以参加游泳锻炼。其次，高血压人群，特别是药物难于控制的顽固性高血压患者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。有严重心脏病的患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等，最好对游泳“敬而远之”。    九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

推荐旅游套餐：三亚国光豪生度假酒店淡季优惠第二轮冲击