秋冬交替，上班族严防六种常见疾病

来源：好豆     作者：陈曼莉    2010-11-11

　　秋冬交替，上班族严防六种常见疾病

　　导读：号称“千年极寒”的冬季即将来临，在这秋冬交替时期也是许多常见疾病的高发期。秋冬交替时气温降低、昼夜温差较大、机体免疫功能下降、寒凉入侵，正是流行性感冒、心血管病、肠胃病等的高发期。因此要注意冬季养生，调节生活饮食，积极采取预防措施健康平安过冬。

　　流感和感冒

　　

 

　　秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命;普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。

　　预防措施：加强防寒措施，及时添加衣物，换大棉被。避免接触病原体，勤洗手，勤喝开水。感觉头疼发热或不舒服时及时请假休息。好豆网健康专家建议，天气寒冷时喝姜茶暖身可防感冒。[page]

　　哮喘

　　

 

　　冬天里天气寒冷，受寒冷的刺激很容易诱发哮喘;发生肺部感染也容易诱发哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易门窗紧闭，导致室内空气污浊，加上有的家庭养宠物，在宠物的皮毛以及其他过敏原的刺激下，也都容易诱发哮喘。另外，运动不当也可能会诱发哮喘。

　　预防措施：体质过敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要远离过敏原。要注意保暖，以免寒冷诱发哮喘。运动不能太剧烈，要坚持用药控制和预防，一定要坚持用药。此外在厨房烹饪时尽量避免油烟。[page]

　　关节、颈椎疾病

　　

 

　　上班族特别是电脑一族长期坐在电脑前，容易患颈椎、腰椎和关节炎等疾病。在秋冬季节寒凉容易入侵，而颈部大多暴露在外，容易患颈椎痛。关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加，多见于老人年。但上班久坐族由于缺乏运动也容易患关节炎。

　　预防措施：上班族避免久坐，没坐一个小时起来活动两三分钟，做做健身操，或者出去散散步。多加衣物，防止关节寒凉。在饮食方面多吃含钙多的食物如奶类、鱼类、菠菜等，以保证冬季的骨质正常代谢，多吃驱内寒的食物如生姜等。好豆网专家建议，冬季吃萝卜可防关节炎，类胡萝卜素可以起到消炎作用。[page]

　　慢性支气管炎

　　

 

　　慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等)，在冬天里都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿。

　　预防措施：首先要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。二是要注意保暖，别着凉，对于慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取。三是居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情。四是要加强锻炼，但锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

　　肠胃疾病

　　

 

　　秋冬季节交替时，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况，原有胃溃疡的患者也容易发病，一些暴饮暴食者以及原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。

　　预防措施：首先是饮食一定要有规律。原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。[page]

　　心脑血管疾病

　　

 

　　寒冷的气候会使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生脑血管病，因此冬天里也要提防心脑血管疾病。一般来说，上班久坐族如果出现数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。

　　预防措施：首先要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。二是要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。另外，控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。