中医养生教你怎么调理自己的体质

来源：好豆     作者：陈曼莉    2010-11-11

　　中医养生教你怎么调理自己的体质，保持最健康的状态!

　　我们生活中，常常会遇到有的人是急性子，有的人再怎么也是慢吞吞的;有的人怕冷，有的人冬天都可以穿短袖;有的人每天一起来就红扑扑的脸蛋，有的人却一眼看去苍白的无血色脸庞;有的人在夏天吹不了空调，有的人整天待在空调房间里还嫌热;同样是吃了一样的东西，有的人会拉肚子，有的人却安然无恙。这究竟是什么原因导致的呢?

　　根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，中医学上认为，人的体质主要可以分为以下八种：气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特秉体质。(你还不知道自己是什么体质，赶紧上好豆网进行体质测试!)好豆网会根据你的体质情况，推荐你适合你吃的食物，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。不同体质需要进行不同的调理，不同体质的人在饮食方面要注意哪些呢?下面好豆中医专家一一来帮你解答。

　　湿热体质

　　又湿又寒的阳虚夹杂湿热是很常见的，祛湿的同时可以适当补养，注意不要损伤阳气。

　　湿热质是一种内环境不干净，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。内外都显得很“浑浊”，不干净。

　　想改善，就这么做!

　　少甜少酒，少辣少油

　　不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。

　　可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等

　　可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

　　舒展运动

　　重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

　　穿衣天然、不熬夜

　　穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

　　静养心神，多说“好”

　　湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。

　　经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

　　经络梳理

　　首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。