悲秋情绪蔓延，吃这几种食物吧

来源：好豆     作者：陈曼莉    2010-11-12

　　悲秋情绪蔓延，吃这几种食物吧!

　　伤春悲秋，一到秋天，大家的抑郁情绪好像比以前更甚，工作压力巨大、再加上天气变冷等各种原因，心情确实会受影响。好豆美食网营养专家指出，心情抑郁跟大家的日常饮食也是有关系的，建议大家多吃以下抗抑郁的食物：

　　香蕉

　　

 

　　香蕉不仅可以助消化，抗抑郁效果也是一流。好豆营养专家指出，香蕉含丰富的生物碱，对于振奋精神、提高信心很有帮助。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。同时提醒大家，香蕉是不能空腹吃的哦!

　　菠菜

　　

 

　　叶酸缺乏会引起精神紊乱，造成抑郁、智力减退甚至是精神分裂症，而叶酸紊乱在女性朋友中是广泛存在的，因此建议大家特别是女性朋友多吃含叶酸的食物，菠菜和豆类的叶酸含量都极其丰富。

　　海鲜、坚果类食品

　　

 

　　很多证据表明，缺硒者更容易产生抑郁情绪。有研究得出这样的结论：食入硒较少的人极易出现焦虑、抑郁、疲乏，而在摄入足量硒后感觉会明显改善。

　　海鲜类食品和坚果类食品都是硒含量比较丰富的食物。大家可以多吃这两类食物，但注意不要过量，因为硒也是具有毒副作用的。

　　大蒜

　　

 

　　大蒜对人体有很多积极作用，同时对抗抑郁也有很好的作用。实验人员在观察大蒜对血和胆固醇的正面作用时，意外发现，被研究对象在吃打算后心情也会明显变好，感觉明显不易疲劳，较少焦虑、敏感、易怒及烦躁。

　　辣椒

　　

 

　　人们在吃完辣椒后，会有很痛快的感觉，事实上，这是因为辣椒确实会让人产生兴奋感，而这兴奋不仅仅是感觉上的。辣椒中的热物质-开普塞辛实际上可诱导大脑中内多啡的升高，使人暂时兴奋。

　　咖啡

　　

 

　　咖啡具有提神作用，这是大家都知道的，提神的同时，咖啡还会刺激人们的情绪，甚至缓解坏心情和抑郁症。至于咖啡饮用的量，一天2-6杯是正常的。