户外运动如何避免重伤骨折

来源：     作者：陈曼莉    2010-11-25

　　户外运动各种突发性事件很容易造成人员伤害，浑身青肿、脊椎骨折都有可能发生。那么如何避免这种损伤？省登山协会总监罗树敏支招说，有一些户外资深公认的一些法则，可供新驴们参考。

　　避免各种损伤发生的第一守则是，除非训练或者有足够的安全保障，应尽可能避免危险。切忌正路不走走歪路，这是刚尝到户外运动甜头的小驴们最容易患的错误。学会识别危险，学会避开危险，这是一个成熟的户外运动者经验和智慧的积累。一个成熟的户外运动者绝不能为了炫耀自己的能力和技巧而冒险。无论是攀岩和爬山，永远记住，支撑身体的是脚，手一般用来辅助平衡和更换方向。脚踏实地是一个户外运动者必须时刻遵守的。在一只脚没有完全牢固地支撑身体重量的时候，绝不能抬起另一只脚。

　　还要学会降低危险，承受危险。在受伤不可避免的时候，避免头部和脊柱受伤，学会用背包和双臂来保护头部和脊柱。背部均衡的受力(在有背包缓冲的情况下)远比某一部分承受冲击来的伤害小，学会正确地跌倒和坠落。