旅行保健操 简单抗疲劳

来源：     作者：王吉拉    2011-01-03

　　长途旅行，很容易疲劳，在这里，向您推荐一套可助缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

　　1.十指指尖相互挤压。

　　2.左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

　　3.双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

　　4.双手用力紧握拳头。

　　5.两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　6.咬紧牙关不放松。

　　7.张大嘴默喊五秒钟。

　　8.双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　9.双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　10.右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　11.双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

　　12.背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

　　此外，预防旅途疲劳，还可以适当吃点酸，比如多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。